Ce cours de 45 minutes pour tous les niveaux visant la tonification et le raffermissement de votre corps est offert par une naturopathe passionnée de santé et d’activité physique. En utilisant des mouvements efficaces, vous travaillerez chaque centimètre de votre corps pour vous sentir fort et au meilleur de votre forme ! Ce cours cible les bras, les épaules, le dos, les fessiers et les jambes et les abdos en utilisant une variété d'exercices et de styles ! Vous ne vous ennuierez jamais.
15 minutes d’entraînement musculaire visant les bras, les épaules et le dos
· 3 séries de 5 exercices
15 minutes d’entraînement musculaire visant les jambes et les fesses.
· 3 séries de 5 exercices
10 minutes d’abdominaux
· 10 exercices différents vous assurant un développement musculaire abdominal maximal.
Les raisons scientifiques de pratiquer la musculation ne manque pas. En voici quelques unes. Ne manquez pas l’opportunité d’une meilleure vie en santé.
· Une perte de poids sans pratiquer la musculation laissera 25 à 30% de cette perte de poids en fonte musculaire. Attention!
· La musculation augmente la densité osseuse (prévention de l’ostéoporose), la ténacité des tendons, améliore les articulations.
· Elle améliore la posture et prévient la fonte musculaire liée à l’âge.
· Elle augmente le métabolisme basal (la dépense énergétique au repos).
· Elle améliore la pression sanguine et la santé du coeur.
· Les études démontrent que l’exercice en résistance (musculation) favorise la sécrétion d’hormone telles que la testostérone, l’hormone de croissance, le facteur analogue à l’insuline et les myokines.
· Elle diminue les risques de blessures.
Oui! Il est possible de devenir plus fort qu’à 20 ans. Les études l’ont prouvé, il n’est jamais trop tard pour commencer.
L’objectif de ce défis est de travailler notre force musculaire un peu plus en profondeur. Nous allons donc refaire la série du défis bras du lundi, celle du défis jambes et fesses du mercredi et terminer par une série d’abdos choisis au hasard 😉!
